Kokoa käsivarsiin

16 viikkoa vahvempien ja näkyvämmin harjoitettujen käsivarsien rakentamiseen.

Kokoa käsivarsiin antaa 16 viikon rakenteen, jossa moninivelliikkeet ja suorat hauis-/ojentajaliikkeet tukevat toisiaan. Uusi vaihe alkaa maltillisesti, kuormitus etenee kaksoisprogressiolla ja tehokeinot on rajattu vain loppuviikkoihin.

Mitä saat

· 16 viikon viikkokohtainen ohjelma

· 3 harjoitusta viikossa AhTrainingin A–E-rakenteella

· 30/60 sekunnin parisarjarytmi

· Sarjat, toistot, RIR, palautukset ja tehokeinot

· Liikevaihdot eri välineille ja otteille